花粉症のQ&A
鼻・喉

「快腸・快便」で花粉スッキリ。腸内環境を整える方法も

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鼻・喉

毎日「いい便」、出ていますか?便の頻度や状態をチェックすることは、自分の腸内環境を把握する上での分かりやすいバロメーター。人間の免疫機能は、腸に60~70%が集まっているといわれています。だからこそ花粉症の季節になってからではなく、普段から自分の「腸内環境」に目を向けることが大切です。

腸内環境の見直しで花粉症を軽減させる!?

腸内環境が整うと体の免疫機能が高まります。免疫機能が高まるということは、体に異物が入ってきたときに、それをやっつけられるということ。アレルギーの一種である花粉にも、同じことが言えます。つまり、腸内環境をよくする食べ物を積極的に食べることは、花粉に打ち勝てる体づくりができるというわけです。

何を食べればいいの?

腸内環境を整えてくれる食品の代表に、発酵食品があります。身近なものでは、味噌、ヨーグルト、キムチ、納豆、チーズ、ぬか漬けなど。食事の際は味噌汁をメニューに足したり、毎朝ヨーグルトを食べたりなど、手軽に意識できるものから始めてみるといいでしょう。

ただし、その人の体質や症状によって「効く・効かない」の差があるのも否定できません。とはいえ、腸内環境を整えることは、免疫力を上げるという意味においてはとても重要なこと。まずはどの食事が自分の「いい便」につながるのか。花粉症撃退のためにも、ぜひ、いろいろ試してみては?

 

当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。

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